睡落枕了怎么快速好

  当睡觉的时候在阴冷的地方，或者是有邪风的地方，那么这都是会引起落枕的，但是最常见的还是由于自己睡觉的姿势不当所导致的，尤其是自己的枕头比较高，或者是枕头太硬，这都是会引起落枕的问题出现的，这些在平时的时候一定要多注意一些的。

  1，按摩，在发现自己落枕后，那么需要用一个拇指按颈椎的部位，找出最痛的位置，之后用拇指从这个地方向上开始按摩，一直到肩膀的部位，依次的进行按摩，对于最痛的地点按摩的力度要稍微的用力一些，大概有酸胀的感觉的时候就可以了，反反复复的进行按摩两次三次左右就可以了，能够迅速的缓解这痉挛的肌肉，起到缓解疼痛的作用。

  2，热敷，准备热水袋或者是暖手宝，再或者是毛巾或者是红外线灯都是可以的，这需要热敷在自己落枕有疼痛的部位，一般热敷到自己部疼痛的时候即可，大概每次热敷有二十分钟左右就可以了，一定要注意避免烫伤就不好了。

  3，还可以准备一些红花油，这需要搓热之后擦拭在落枕的部位进行按摩，每天两次到三次进行按摩，有很好的活血的作用，能够改善落枕带来疼痛不舒服的情况。

  4，如果以上的方法都会觉得麻烦或者是因为各种原因不能进行，那么是可以准备止痛的膏药贴在落枕的比为的，一般一天更换一次就可以了，止痛的效果是比较不错的，但是贴上后活动会有些受限制，但是贴两三天就好了，尤其是要注意，孕妇是一定不能用的。

  有落枕的患者需要注意，保持自己的睡姿良好，尤其是平时睡觉的时候不要在风口的位置，尤其真肉需要选择柔软舒适的，对于较硬或者是较高的枕头是不适合的，会导致颈椎部位的肌肉出现痉挛，导致落枕反复出现的。