落枕按摩手法

       落枕还有一个通俗的说法叫“失枕”，这种现象是生活中能一种常见病态现象，多数发生在青壮年身上，大多数发生早冬和春季。落枕的常见现象是患者睡觉之前没有任何疼痛或者不适，但是在早晨起床之后会感到脖子或者背部疼痛难受，脖子的活动范围受到限制，这样的情况说落枕与睡觉时使用的枕头和睡觉时的姿势有密不可分关系。如果出现了落枕的现象，你可以这样做。

       （1）如果你早上起床的时候发现你落枕了，你可以将你的左手或者右手的中指、食指、无名指并在一起，在脖子疼痛的地方找一下压着有同感的地方，俗称压痛点，用手指由轻到重按摩5分钟左右。可以用两只手交替进行。

       （2）另外治疗落枕可以直接揉按疼痛的那些穴位，例如肩井穴，外劳宫，后溪，悬钟等穴位，

       肩井穴的穴位位于脖子大椎穴，也就是你低头的时候最突出的颈椎下的凹陷部分与肩部最突出的骨头那里连线着的中点。外劳宫的位置在人握拳的时候时指指尖处对应到手背的位置，后溪的位置在微握拳时第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹最突出的地方。悬钟的位置则在小腿的外侧，腓骨的前缘处。

       最后，人一辈子有三分之一的时光是在床上度过的，枕头的高低软硬对脖子和颈椎有之间或者间接的影响，悬着枕头最好是能适应自己的。在秋季和冬季的时候，最好穿带有高领的衣服，室内空调温度不能太低。还有就是良好的姿势能减少劳累程度，避免损伤颈椎。不能长时间一个动作不转变，要积极锻炼，时常活动活动筋骨，经常转转脖子，做做头部运动，可以有效地预防落枕。