脖子落枕应该注意什么

　　落枕在现实生活当中是一种常见病，好发于一些白天劳作比较多、身体比较累的群体当中，尤其是冬春季因为天气比较寒凉因此也就比较多见。落枕的人因为入夜休息一直保持一个姿势或者枕头过高，就会导致晨起后项背部酸痛严重，颈部活动受限。这种病具有自愈性，但是经常落枕的人也应该多多注意，那么脖子落枕应该注意什么。

　　(1)用枕应该注意适当：枕头的高低软硬对颈椎和睡眠质量也是有直接影响，最佳的枕头高度为8厘米左右;如果睡觉的时候喜欢侧卧的的人群，高度就应该为10厘米左右。在睡觉的时候仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。而需要注意的就是反复落枕往往是颈椎病的先兆，因此患者应该要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

　　(2)颈部应该注意做好保暖：在睡觉的时候如果颈部受寒冷刺激的话就会使局部的肌肉痉挛，血管痉挛，从而就会加重颈部板滞疼痛。因此在秋冬季节发生落枕的患者，最好穿高领衣服;如果是天气稍热，夜间睡眠时气温也会变化，因此应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　(3)注意正确的睡觉的姿势：在平时生活当中应该采用正确的姿势，如果工作时间超过1小时，那么久应该停止工作休息几分钟，同时患者还应该做些颈部运动或按摩;在发作之后也不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　除了上述需要注意的事项之外，落枕的患者因为也可能同时患有颈椎病，因此在平时生活当中应该避免颈椎损伤，并且落枕的患者尤其是为了避免脖子受到晃动震荡，比如不要在车上打瞌睡，颈椎要减少活动，尤其要避免在遇到事情之后快速的转头，必要时在医生的指导下用颈托保护。