如何防止落枕发生呢

　　落枕是日常生活中非常常见的疾病，有很多的年轻人在早晨醒来之后就突然发现自己的颈部和背部有了疼痛和僵硬的症状，这种症状一旦出现不但会导致患者的心情迅速低落，而且对其正常生活和工作影响也是很大的，因此在平时的时候就应该做好预防的工作。那么如何防止落枕发生呢?

　　其实防止落枕发生主要是从以下几点进行入手的：

　　1、枕头要合适，按照人的生理特点，枕头的高度一般是在十厘米到十五厘米为佳，不可太高或过低，而且枕头也不宜太宽，只要保持在肩和耳朵的剧烈就可以了，而且枕头也不要太硬，此外还可以在枕头内加入一种相关的中药，如甘草以及当归等，这样不但可以促进颈部的血液循环，而且还可以有效的预防落枕这种疾病发生。

　　2、要做好防寒，在睡觉的时候一定要盖好被子，被子该的也不要过低，应该以能够盖住颈部为佳，只有这样才可以预防颈部发生受凉，从而才可以对落枕起到预防的作用。另外在睡觉的时候还应该避免用电风扇直接对着颈部吹，否则的话一旦引起颈肌痉挛的症状之后也是会诱发落枕出现的。

　　3、要注意日常的饮食，在饮食当中应该多吃一些骨头汤、牛奶以及新鲜的蔬菜和水果，这些食物是可以起到补充人体内所需要的钙元素和维生素的，因为钙是骨骼当中的主要成分，维生素也是新陈代谢当中不可少的元素，因此补充钙和维生素对颈部的健康是非常有利的。

　　上述了解了可以防止落枕出现的方法之后，年轻人为了避免落枕发生之后影响到自己的正常生活和工作，在日常的时候就应该多注意上述的这些，但如果患者已经出现了落枕，也应该选对方法及时的进行处理，只有这样才可以提高患者的生活质量。