落枕应该怎么睡

　　落枕是生活中很常见的一个现象，一般都是因为睡眠姿势不当造成局部血液循环不通畅，气滞血瘀才引起的肌肉痉挛现象，如果睡觉的时候枕了太高的枕头，或者是睡觉的时候没有盖好被子身体着凉了也很容易引发落枕，落枕以后患者会有一两天的时间肩颈部位肌肉僵硬酸疼，而且扭动的时候缓慢，给患者正常的肢体动作带来了一定的影响，让人特别烦躁。

　　如果睡醒以后发现落枕了，最好还是及时采取补救措施，可以使用毛巾局部热敷，或者是使用冰块冷敷都可以，这些都具有活血化瘀，舒经通络的功效，能够促进局部的血液运行，减轻落枕的症状，另外也要经常用手按摩落枕的部位，或者是用手捶打也可以，可能会有酸疼明显的感觉，多按摩几次症状就会有所减轻。

　　落枕以后是特别痛苦的，这种痛苦指的不是身体上的疼痛，而是扭头，低头或者是转身的时候不能正常的用力，往往感觉到难受和力不从心。落枕的患者睡觉的时候尽量采取仰卧的姿势，枕头尽量低一些，这样就不会阻碍肩颈部位的正常气血运行，对落枕的恢复也有很大的帮助。

　　落枕很容易治疗，不需要使用药物，通过热敷或者按摩的话一两天就能够慢慢的恢复正常，但是如果下次睡觉的时候不注意好还有可能出现落枕，所以一定要有好的睡眠姿势，尽量不要熬夜，避免过度劳累，睡前可以喝些温牛奶有助于提高睡眠质量，平时也要加强锻炼身体，特别是肩颈部位以及身体的其他关节部位，增加关节的灵活性对于预防关节疾病也有很大的帮助。