落枕如何缓解好呢？

　　虽然落枕不是什么严重的疾病，对身体健康不会有太大的危害，但是落枕之后也会引起短暂的颈背部不适情况，因此也得预防发生才行，一般落枕的病因主要有两个方面：一种就是因为肌肉扭伤引起的，像夜间人们睡眠姿势不良，头颈部长时间处于过度偏转的位置;再就是睡眠时用的枕头不合适，过高、过低或者过硬都能加重落枕的发生。还有一种就是严重的风寒侵害也容易引起落枕的发生。那落枕发生之后怎么样缓解能加快恢复呢。

　　1.生活中会经常的因为睡觉姿势不正常、枕头不合适、脖子受凉而出现落枕的情况，不过一般出现落枕对身体不会有太大的影响，大多数落枕也只会引起疼痛或者是颈部活动不灵的情况，这种异常症状一般持续几天就会自己慢慢缓解的。不过如果希望尽快的减轻痛苦，及早的恢复正常的话呢，也可以采用一些缓解方法来处理。

　　2.落枕之后首先可以做冷敷，这对疼痛缓解很有好处，一般落枕都属于急性损伤，疼痛和僵硬也只是在脖子处及背部上半部分，在落枕后的两天内只能用冷敷。不要用冰块直接接触皮肤，可以用软毛巾包裹着冰粒敷患处就行，一般持续二十分钟就行，严重的也可以每一个小时敷一次。不过等到疼痛减轻之后呢，再考虑热敷才行，这样可以促进血液循环，让这里的功能慢慢的恢复正常。

　　3.不过除了对落枕处进行冷敷和热敷之外呢，还可以进行按摩或者是颈部保健，这时候首先可以轻揉颈部和背部，先是由轻到重的进行，直到这些地方有发热的情况就停止。还可以进行伸缩颈部的运动，这种活动坐着站着都可以，先挺起胸部，将颈部向上伸，尽量伸至最长，之后就尽量向下缩，缩至不能再缩短就行，这样是为了防止颈部肌肉发生粘连，再就是可以旋转颈部，将颈部尽量向左或者是向右转动，慢慢的增加转动次数，不过也可以进行简单的摆头活动。这也可以活动颈背部的肌肉。

　　生活中发生了落枕的情况后呢，不要太着急，一般只需要几天就能慢慢的缓解了，只会让患者的生活受到不同程度的影响，但是对身体暂时不会产生严重的危害。不过为了减轻疼痛，也可以用上面的方法进行缓解。平时还是尽量的预防落枕的发生，注意合理的睡眠姿势，还要有舒服的枕头，再就是不要让后背部长时间的受凉都是要做到的。