脖子落枕怎么处理

　　落枕在现实生活当中是一种常见病，尤其是一些青壮年是高发的人群，落枕的患者主要是颈部受凉或者枕头不合适等原因导致的，往往表现为入睡前身体并无任何不适症状，在睡了一晚上之后起床却感到局部出现明显酸痛的症状，严重的患者就会表现为稍微活动就疼痛不已，那么脖子落枕怎么处理好呢?

　　一、简易保健操 ：

　　1. 首先准备措施是将左手或右手的中、食、无名指三指并拢，然后就可以在颈部疼痛处寻找压痛点，找到之后就可以由轻到重进行按揉，时间一般需要在5分钟左右，可左右手交替进行。 2.脖子落枕的患者也可从小鱼际由肩颈部进行击打治疗，具体的操作方法是从上到下，从下到上力度轻快的进行迅速击打，时间应该保持在两分钟左右。 3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。 4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

　　二、按摩内关穴位：内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以帮助患者宁心安神、疏肝和胃、止痛。 治疗脖子落枕具体的操作方法是：首先操作者应该使用左手握住患者的患侧手背，使其腕关节保持适当的屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。接下来就可以把右手食指、中指、无名指、小指4指并拢放在患者的内关穴位的背侧，而拇指这时候需要用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。

　　三、热敷 ：落枕的患者在平时可以多采用热敷方法缓解症状，可使用的器具包括了热水袋、电热手炉、热毛巾等等，也可使用医疗器具红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

　　脖子落枕的处理治疗方法就为大家介绍到这里了，在平时生活当中为了预防落枕，一定要注意的就是选择高度适中的枕头，同时避免不良的睡眠姿势，尤其是应该避免过度疲劳的情况下睡觉而头颈部位置不正引起疼痛，同时注意防寒保暖，保证饮食平衡，都是有效帮助远离脖子落枕的有效方法。