脖子落枕要怎么处理

　　脖子落枕之后真的是比较难受的，会出现脖子活动一下就有疼痛的感觉，而且僵硬感也比较严重，尤其是睡觉醒来的时候会比较严重，也许活动一下之后就会好转，也会对人们的正常生活有一定的影响，那么，脖子落枕怎么处理。

　　1，脖子落枕的话可以先用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射等办法热敷一下，会有很好的止痛缓解不适症状的作用，然后可以采用局部按摩的方式患者，一般就是找到脖子的痛处，然后从上往下按摩一下，坚持按摩几次，就会有很好的作用，避免用力太大，以免对自己的脖子有伤害，平时也需要多活动一下自己的脖子，也会有缓解疼痛和僵硬感的作用，避免总是过度劳累了。

　　2，患者没事的时候可以多出去活动一下，做一些有氧运动比较好，比如：慢走，跑步，跳绳，瑜伽，广场舞等等，不可以总是长时间的保持一个姿势，不然脖子疼痛的感觉会更加的严重，也不可以总是坐在电脑前面，工作一会就应该休息几分钟，活动一下颈椎和肩膀，会有效地避免落枕的出现，平时也需要避免总是熬夜，需要有一个充足的睡眠时间很重要。

　　3，还需要注意选择的枕头，调整枕头高低很重要，枕头不可以太硬，太软，太高，只有一些适中的枕头，才会对落枕的病人有一定的好处，患者要是比较严重的话，还可以在脖子疼痛的地方涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏也会很快缓解病痛，平时还需要多多的休息，必要的时候可以口服活血化淤消炎止痛药进行治疗和恢复。

　　最后，一般出现落枕的话，休养几天的时间病情就会慢慢地得到改善，不会有太大不好的影响，没事的时候多出去走走，缓解一下自己的压力也会有很多的好处，最好不要总是趴着睡觉，还是选择一个正确的睡姿比较好。