减肥误区不要把水肿当成胖

　　根据有关专业调查，很多女性都认为自己很胖，但是一直减肥，去没有什么好的效果，去医院检查才知道，女性展现出来的胖其实是水肿的表现，那么怎么确定自己是不是水肿呢?如果是水肿，怎么样才能有效的治疗呢?

　　水肿是如何形成的?

　　1、摄入过多盐分

　　食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。

　　2、废物和毒素

　　水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的罪魁祸首之一。

　　3、摄入热量不足

　　想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。

　　水肿的坏处实在无需多说，不仅使人看起来臃肿、神色倦怠和没精神，更直接影响着身体代谢和体形。那么，要如何消除水肿、健康减肥呢?

　　1、日饮三升柠檬水

　　在1公升的水里加半个柠檬的原汁，每日至少喝3升。其间无须节食或禁进零食，只是必须随时补充柠檬水。这个方法适合水肿型肥胖，以多喝水来加速体内循环，而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。

　　2、苹果绿茶有助消除水肿

　　材料：苹果1个、绿茶5g、蜂蜜适量

　　做法：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。

　　功效：可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。苹果所含的果酸和绿茶的儿茶素都是能加快燃脂的重要物质，对消除水肿有非常大的帮助。

　　3、薏仁水消肿法

　　薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效哦!这是因为薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低霸王血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，达到滋润肌肤的功效哦!

　　4、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来

　　淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。

　　运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握44371“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。

　　5、咖啡去水肿法

　　想要健康减肥、消除水肿?那就在早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡吧!咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

　　所以，大家减肥的时候，一定要注意方法，先确定是不是真正的肥胖，如果是水肿的话，一方面可以通过运动或是多吃点利尿的食物，可以有效的去除身体的水肿，另外还要多做一些有助于消费水肿的运动哦，这样很快就会发现变苗条哦。