如何有效预防踝关节扭伤

　　踝关节损伤是在生活中比较常见的一种疾病，大多数是由于剧烈运动或者是摔伤所导致的，这种疾病治疗起来也是比较困难的。所以就要求大家在平时一定要养成良好的生活习惯，才能够更好的避免出现踝关节损伤的情况。那么在生活中应该如何预防踝关节扭伤呢？

　　1、在运动前要提前热身。一些喜欢运动的人由于在运动前没有热身，踝关节没有得到有效的拉伸，就很有可能导致运动的时候出现扭伤的情况。所以在运动前及时热身是很有必要的，因为热身能够加强踝关节的力量，可以有效的避免因为踝关节力量不足，从而导致运动的时候摔伤的情况。

　　2、养成正确的走路姿势。因为很多人在平时走路的时候，姿势都是不正确的，所以在这种情况下如果遇到道路不平的情况是很有可能导致脚踝扭伤的。所以为了防止进一步的脚的位置出现异常，从而导致踝关节扭伤，要求大家在平时一定要养成正确的走路姿势。

　　3、如果是经常出现踝关节扭伤的患者，在平时走路时可以戴上护踝。因为经常出现踝关节扭伤的人，踝关节是比较松弛的，所以在这种情况下有可能只是轻微的运动，都会导致踝关节扭伤。所以带上护踝能够有效的通过外固定的方法辅助关节稳定，防止踝关节的进一步扭伤。

　　以上就是预防踝关节扭伤的方法，主要还是要求大家在平时一定要养成良好的生活习惯，要注意保护好自己的踝关节。如果由于剧烈运动或者是外部损伤从而导致踝关节扭伤的话，是一定要及时去正规的医疗机构进行检查的，避免由于没有及时进行治疗，从而导致韧带撕裂无法复位的情况。