如何缓解腿部肌肉疲劳

　　日常生活中有很多人会出现腿部肌肉疲劳的现象，此时需要到医院做相关的治疗。因为不及时治疗，会耽误病情，影响生活和活动。但是医生对于腿部肌肉疲劳的缓解方法，有着不同的见解。下面就来了解下如何缓解腿部肌肉疲劳呢？

　　1、睡眠：充足的睡眠是消除疲劳以及恢复体力的前提。睡眠时对大脑皮层的兴奋过程降低了，体内分解的代谢水平降到了最低点，那么合成代谢过程相对就比较高，能利于体内能量的蓄积。每天还要保证8到9个小时的睡眠，还会使机体处于很放松的状态 。

　　2、按摩：可以通过按摩足三里、阴陵泉、三阴等穴位来缓解腿部的肌肉疲劳。

　　3、针灸：可以针灸同上的穴位来缓解腿部的肌肉疲劳。

　　4、热敷：患者可以通过对局部肌肉进行热敷，还能促进血液的循环，提高新陈代谢，再加速肌肉酸痛的缓解跟恢复，这也能很好的消除肌肉疲劳。

　　5、温水浴：患者可以到浴室、温泉进行泡澡，可以促进腿部的血液流动，最后使腿部的肌肉疲劳缓解。

　　6、补充营养：可以多摄入含碱性的食物，比如多摄入新鲜的水果跟蔬菜等，当这些食物经过了人体消化吸收以后，还能迅速的使血液酸度降低，还能中和达到弱碱性，也能很好的消除疲劳。

　　7、饮白开水：因为温开水能很好的提高脏器中乳酸脱氢酶的活性，能快速的降低肌肉中的乳酸，从而达到消除疲劳跟焕发精神的目的。

　　综上所述就是缓解腿部肌肉疲劳的方法，患者了解之后，选择适合自己的方法来缓解。平时在饮食上多摄入含钙物质，比如豆制品、牛奶等。另外还可以多摄入新鲜的蔬菜跟水果，因为蔬菜跟水果中含有维生素可以促进钙的吸收。