身体容易疲劳怎么办 4个方法改善身体疲劳情况

　　正常的工作、学习和生活离不开一个健康的身体，充沛的精力和良好的状态可以让我们更高效的完成工作和学习。当突然身体容易疲劳时，就要引起重视了，通过合理的方法来缓解身体的疲劳感，减少身体疲劳对工作和生活带来的影响。那么，身体容易疲劳怎么办？

​

　　1、深呼吸。深呼吸可以缓解紧张的情绪，并且放松身体。通过深呼吸可以增加肺活量和促进血液循环，提高血氧的饱和度，还可以帮助排出肺部的气体和代谢物质。另外，深呼吸可以给大脑输送更多的血液，增加营养物质的供给。空闲时间，可以用鼻子深吸一口气，然后慢慢吐出气体，每次做30组左右，可以有效赶走身体疲劳。

　　2、拉伸手臂。有些人久坐或是长时间保持同一个姿势，也容易感到身体疲劳，这个时候肩膀和脖子还会出现酸痛感。此时，可以把双腿打开，与肩同宽，以肩为轴，双臂向前绕5圈，再向后绕5圈，连续做10组左右。

　　3、伸懒腰。伸懒腰可以帮助收缩全身的肌肉，从而改善血液循环，排出肌肉中的代谢产物，帮助消除全身的疲劳感。首先也是打开双腿，与肩同宽，然后双手放在腰上，向前挺腰5次，再向后弓背5次，反复做10次。

　　4、扩胸运动。保持同一姿势久了往往容易感觉胸闷气短，身体乏力，提不起劲。这个时候可以起身做下扩胸运动，帮助提高心脏和肺部的供氧能力，还能防止胸椎侧弯。

　　现代生活节奏不断加快，工作压力越来越大，很多人也容易出现身体疲劳的情况。长期下去，身体的免疫功能也会下降，影响身体健康。当出现身体疲劳时，可以通过深呼吸、拉伸手臂、伸懒腰和做扩胸运动等方式进行放松，缓解身体疲劳的症状。