缓解疲劳的颈部运动有哪些

　　现在很多人的工作都是每天面对电脑，长期的久坐对身体带来的伤害是比较大的，比如很多人的颈部就出现了疲劳，如果得不到及时的缓解，容易诱发颈椎病，到时候再想治疗就更困难了。颈部疲劳通过运动的方式缓解效果是比较好的，那么，缓解疲劳的颈部运动有哪些呢？下面和大家详细介绍一下。

　　运动一：按摩颈椎

　　按摩颈椎可以促进颈部的血液循环，进而达到缓解疲劳的作用。具体的做法是保持颈部放松，然后用手来回摩擦颈椎，感觉局部微微发热说明达到了加快血液循环的目的，长期坚持按摩可以起到很好的放松效果。

　　运动二：左右摇头

　　双腿站立，自然分开，然后双手叉腰，保持身体的笔直和稳定，然后将头部像两边不停地进行扭转。做左右摇头这个运动要注意节奏，不用太快，而且摇头幅度不要过大，以免扭伤脖子。

　　运动三：上下摆头

　　做上下摆头这个动作时，可以和左右摇头结合起来。同样是保持站立姿势，然后让头部上下的摆动，身体其它部位都不要动。动作不用太激烈，达到活动颈部的目的即可。

　　运动四：头部后仰

　　保持身体站直，然后双手十指交叉抱住颈部，将头部往后仰，身体保持不动。双手可以稍微用力和后仰的脖子形成对抗，调节呼吸不断重复这个动作，可以达到舒展颈部的作用。

　　颈部出现疲劳一定要引起大家的重视，这种情况很有可能是颈椎病的先兆。建议大家先通过运动的方式进行缓解，也可以找专人进行按摩。如果还是得不到缓解一定要到正规医院及时检查，找到原因以后进行针对性的医治，以免病情加重带来更大的危害。