缓减眼睛疲劳的有效方法

　　很多长期坐在办公室对着电脑工作的白领们，常常会出现各种症状，比如说腰酸背痛，下肢麻木等，眼睛疲劳也是常见的症状，长时间的眼睛疲劳严重的影响视力。下面将介绍一套缓减眼睛疲劳的方法。

　　维生素A对眼睛而言，好在哪?首先，它有保护粘膜的作用，能保持眼睛湿润，这正好能缓解眼睛因面对电脑时间过长而出现的干涩。此外，它能形成视网膜里存在的视紫红质，这是一种有光感的物质。维生素A缺乏，眼睛易疲劳。这也是环境稍暗一点，部分人的眼睛就很难以看见东西，变成“夜盲症”的成因之一。

　　天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A)。 富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等都是每500克可含胡萝卜素14毫克以上的蔬菜。富含胡萝卜素A的食物(毫克/100克)有： 甜薯(红心) 5.11 ;胡萝卜 (黄) 4.05 、(红) 2.11 ;菠菜 3.87 ;韭菜 3.49 ;青菜 3.20 ;太古菜 2.63 ;空心菜 2.14 ;苋菜 1.92 ;辣椒 1.56 ;芒果 3.81 ;杏 1.79 。

　　对于容易出现眼睛疲劳的人不如试试上面的方法，可以很好的帮你摆脱困扰。还有那些爱漂亮的白领女性们，上面的食物对于美容也是有帮助的哦。当然患者平时要养成一个好的生活习惯，作息时间要规律。