上班族别“坐以待毙” 学习3招抗疲劳运动保健康

　　现在的生活水平越来越高了，让人们的饮食有很大的提高，对于现在社会竞争力比较大的环境中很多的上班族由于平时的压力过大，这样就会导致经常加班的现象，如果说长时间坐在办公室不动的话，这样就会导致一些疾病的发生，比如说这常见的疾病就是颈椎病和腰间盘突出了，上班族，别坐以待毙了，那么在这个情况我们可以练习抗疲劳运动，保护自己的身体健康。　　

　　如果说长期的进行加班的话，或者是长期的面对电脑情况之下，那么在这个情况我们可以挺胸弯腰运动，首先我们应该先深深地吸了一口气，然后挺起胸膛，接着呼气的时候向前屈身弯腰，这样的动作，反复他可以很好的缓解，背部的肌肉，可以增加自己的肺活量。

　　那么对于上班族我们可以做下全身摇摆，那么在这个时候，我们一定要直起腰板来向上举起双臂，然后进行双肩的放松，使自己全身瘫软地站着，然后再进行左右的摇摆，可以在自己的办公室里进行打滚运动对于这个运动，它可以很好的使我们全身放松。

　　对于上班族来讲，最怕发生的就是脊椎病了，那么在这个情况之下，我们可以练一下太极拳，我们大家都应该知道，对于太极拳，他和打麻将有很大的相似之处，那就是摸牌洗牌抓牌胡了，我们在做完这一系列的运动之后，它可以很好地改善脊柱的疲劳。

　　以上就是我为大家讲解的关于上班族的抗疲劳的运动保健操了，对于上班族来讲它是非常辛苦的，那么在这个充斥在我们可以经常的扭一下自己的腰部，这样可以预防腰间盘突出或者腰肌劳损的发生，这就是平时的时候可以经常伸伸懒腰，它可以很好的缓解疲乏，改善大脑血液。