偏头痛的缓解方法

　　缓解方法

　　1、远离酪胺酸类食物：酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因易导致头痛发作，这类食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。

　　2、减少摄酒：所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

　　3、学会减压：放松心情，选择泡泡温水浴，做瑜伽等放松运动可以避免头痛。

　　4、规律运动：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

　　5、生活规律：营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床。