人在进入青春期之后身体会进入发育的重要阶段，此时人的第二性征也会开始发育，如果在生活中不注意控制饮食和加强运动锻炼，很容易就会引起肥胖的情况。那么在青春期时出现了肥胖的症状应该如何减肥呢?减肥的方式有很多种，下面来给大家介绍几种比较实用的健康减肥方式。
1、跑步
如果在青春期出现了肥胖的情况，建议大家通过跑步的方式来进行锻炼，从而达到健康减肥的效果。跑步是一项有氧运动，而且通过跑步的方式可以消除人体内的脂肪含量，并达到消脂减肥的效果。此外，跑步也能有效增强机体的免疫功能，是一项非常健康的减肥运动。
2、练习瑜伽
处于青春期的孩子在出现肥胖的情况之后可以多练习一些瑜伽动作，通过练习瑜伽的方式可以达到美体瘦身的效果，对于促进身体的发育有一定的帮助。不过瑜伽动作比较难学，所以大家在学习的时候需要有足够的毅力和耐心才能获得理想的瘦身效果。
3、饮食减肥法
处于青春期的人在生活中要注意限制高脂肪和高热量食物的食用量，在日常饮食中可以多食一些富含维生素的水果和蔬菜，从而达到补充营养和消脂减肥的效果，这对改善青春期肥胖的症状也有很大的帮助。
综上所述，相信大家也都知道青春期肥胖如何减肥了吧!在减肥的时候大家切记不要通过节食减肥的方式来瘦身，此外还要注意谨慎服用减肥药，以免导致机体功能受损，结果适得其反。在减肥的时候发现要注意保持身心愉悦以及饮食健康，保证营养的摄入量，这样才能有效促进身体的发育，切记不可为了瘦身而盲目减肥。