入睡困难如今已经成为生活中比较普遍的现象了，尤其是长期为工作而忙碌、奔波的年轻人们，时常会遇到这方面的困扰。那么对于因为个人情绪原因引起的入睡困难要如何有效的进行调节呢?
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
希望患者可以通过上面方法的学习好好的调节自己的睡眠。但是对于入睡困难严重者，还是要去医院进行相关的咨询，防止是由于疾病造成的，如果必要时一定要积极配合医生的治疗。