手脚冰凉该如何调理

　　手脚冰凉是生活中很常见的现象，这种情况一般在女性身上比较多见，有些女性不但在冬天的时候手脚冰凉，甚至夏天手脚也不暖和，中医认为手脚冰凉属于身体虚寒、气血不足引起的，要改善这种情况就要注意日常生活和饮食的护理，下面来看看手脚冰凉怎么调理。

　　1、饮食调理：手脚冰凉的人都是虚寒体质，要注意增加饮食营养，多吃高营养、高热量的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、肉类、蛋类、奶类、大枣、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等等，这样可以增加机体的能量供应。平时要多喝可以补气血、有营养的汤饮，比如鸽子汤、乌鸡汤、排骨汤。平时烹饪食物的时候可以经常加入生姜、花椒、胡椒粉、大葱、大蒜等调味料，坚持进行饮食调理有利于改善手脚冰凉的状况。

　　2、坚持锻炼身体：手脚冰凉的人都有气血虚弱、血液循环不好的情况，经常进行锻炼可以促进血液循环，最好可以坚持每天运动，跑步、跳绳、跳健身舞、瑜伽都是可以改善手脚血液循环的运动。

　　3、睡前泡脚：泡澡可以促进全身的血液循环，手脚冰凉的人每天晚上睡觉之前可以泡脚，没有时间也可以在睡前泡一下手脚，这样就可以让手脚变得暖和了。

　　4、注意保暖：手脚冰凉的人在冬天要注意手脚的保暖，外出的时候要带上手套，穿厚一点的棉袜子，夏天也不要贪凉长期呆在空调房里面，吹空调要注意身体的保暖。

　　5、避免冰冻寒凉的食物：手脚冰凉的人体质虚寒，平时的饮食要温热，不要吃冰冻寒凉的食物，特别是夏天，不要吃冰淇淋、冷饮，寒凉的水果也要尽量避免。

　　6、不要节食减肥：很多女性朋友为了减肥不吃主食、不吃肉，这样就会严重影响身体能量的供应，这样就会加重手脚冰凉的现象，碳水化合物和脂肪都是身体必须的营养元素，每天要保证摄入。

　　手脚冰凉的人在生活中一定要养成良好的生活和饮食习惯，坚持每天按时作息，不要熬夜，有时间要多运动提高身体素质。同时也要注意饮食营养供应，不要偏食挑食，更加不要节食减肥，保证饮食营养均衡摄入，适当多吃一些补气血的食物，多泡脚，经常按摩手脚也可以改善手脚冰凉。