小儿手脚冰凉如何调理

　　手脚冰凉是生活中比较常见的现象，小孩子出现手脚冰凉一般是阳气不足、气血虚弱引起的，这类孩子的体质比较差，平时很容易感染上呼吸道疾病，家长要注意孩子的生活和饮食护理，帮助孩子增强体质，下面看看小孩子手脚冰凉的调理方法。

　　1、进行户外活动：缺乏运动会影响身体的血液循环，手脚冰凉的孩子应该多到户外活动，兵乓球、跑步、跳绳、羽毛球等运动都很适合，很多家长总是觉得外面很危险，经常把孩子关在家里，这样就会导致孩子体质下降，出现手脚冰凉现象，不过运动要适量，高强度的运动大量出汗反而会加重体虚。

　　2、饮食调理：小孩子手脚冰凉要增加营养的摄入，多吃富含烟碱酸、B族维生素、维E、铁元素的食物，烟碱酸能够扩张末梢血管，改善手脚冰冷现象，动物肝脏、蛋类、奶类、糙米、芝麻、香菇、花生、全麦制品等食物的烟碱酸含量非常丰富。B族维生素和维E也可以改善末梢的血液循环畅通，平时要让孩子多吃全谷物、香菇、绿叶蔬菜、坚果、芝麻酱、动物肝脏、奶制品、玉米、蛋类等食物。此外，血液量不足也是造成孩子手脚冰凉的重要因素，增加铁元素的摄入可以改善孩子虚寒的体质，铁含量高的食物有动物肝、蛋黄、牛肉、羊肉、海带、大枣等。手脚冰凉的孩子应避免生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　3、注意保暖：无论是冬天还是夏天都要注意孩子的身体保暖。冬天要让孩子多穿衣服，出门要戴手套、围巾，保持全身温暖可以让心脏向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚也会暖和起来。夏天虽然天气炎热，但是整天呆在空调房会加重孩子体寒症状，因此吹空调要适度，而且在空调房也要注意保暖，给孩子穿长袖衣服。

　　4、用热水泡手脚：孩子手脚冰凉说明血液循环不好，用热水浸泡孩子的手脚可以改善身体血液循环，让手脚暖和起来。每天可以帮助孩子泡手脚20分钟。

　　小孩子出现手脚冰凉一般是先天不足、阳气虚弱引起的，这种情况需要慢慢调理才可以有效改善，首先要增加孩子的饮食营养，让孩子多吃一些可以温补阳气、滋养气血的食物，同时也要让孩子多运动，因为运动可以提升阳气，有利于改善手脚冰凉的现象。