在气温低的情况下,人的血管会收缩,血液的回流能力会有所减弱,尤其是手指尖、脚尖等部位的血液循环变得并不是很通畅,所以容易出现手脚冰凉这种状况。尤其是女性在寒冷的冬季更容易出现手脚冰凉,发生之后应该早期采取相应的办法进行改善,那么怕冷手脚凉该怎么办呢?
第一、睡前泡脚
怕冷手脚凉的人每天在临睡之前,最好是用热水泡泡脚,在泡脚的时候水要多一些,水温稍微高一点,并且在泡脚的过程中,持续不断的加入一些热水,以身体微微出汗为好。通过泡脚有助于促进末梢循环,能够改善睡眠,建议在泡脚的时候,可以在热水当中加入一些姜片,能够达到更好的保暖效果。
第二、经常进行运动
怕冷手脚凉的人日常应该进行适当的运动,最好是每周进行不少于5次,每次不少于30分钟的运动,在运动的时候血液循环会加快,身体会发热,并且还能够达到强身健体,提高身体抵抗力,调节情绪等方面的作用。
第三、注意调节饮食
经常手脚冰凉的人,在饮食方面应该注意多吃一些富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,可以适当的增加热量的摄入,特别是维生素E的摄入,对于促进末梢循环的效果比较不错。另外也可以吃一些温补性的食物,比如红枣、桂圆、枸杞等,能达到活络气血经脉等方面的效果,对于改善手脚冰凉有一定的作用。
第四、加强保暖
怕冷手脚冰凉的人平时要穿的多一些,尤其是寒冷的冬季要加强保暖工作,减少着凉,晚上睡觉也最好是盖厚被子,对于缓解手脚凉的情况会有帮助。
怕冷手脚凉的人在日常生活当中,缓解改善的方法并不算少,上面介绍的这几种方法,可以综合起来应用。另外还应该注意平时多喝白开水,保持轻松愉悦的心情等,对于有亚健康状况的人群来讲,早期采取多方面的措施,进行调理也非常重要。