手脚冰凉怎么治疗

　　生活中有很多人容易在天气寒冷时出现手脚冰凉，手脚冰凉会让人感觉浑身寒冷，总感觉不到温暖，甚至女性会因为手脚冰凉伤害子宫，引发痛经等问题。手脚冰凉可以通过泡脚、运动、进食热量食物以及按摩手脚心等方式治疗。

　　1、泡脚

　　泡脚是最快让身体暖和的方法，盆中加入40度左右的水漫过脚踝，浸泡10~20分钟左右即可。泡脚能促进血液循环，让身体逐渐发热，坚持每天晚上睡觉前泡脚，既能改善手脚冰凉，也能提高睡眠质量。

　　2、运动

　　各种运动，如跑步、瑜伽等，可以让身体活跃，促进血液循环，让身体变得暖和。但注意避免运动过度，高强度运动会让津液过度耗损，消耗过多阳气让手脚更冰冷。

　　3、进食热量食物

　　身体热量不足也会导致手脚冰凉，可以通过进食热量食物改善手脚冰凉，如牛肉、羊肉、狗肉等食物，这些食物属于温性食物，有补阳气的作用，可以让身体暖和。另外在日常要少吃寒性食物如梨、西瓜、冰淇淋、鸭肉等，尤其是女性，进食过多寒凉性食物不仅容易让手脚冰凉，还容易导致宫寒。

　　4、按摩手脚心

　　按摩手脚心可以改善末端血管的微循环，促进血液循环，温暖手脚，改善手脚冰凉。双手相互搓暖，让手部血液循环，或者用大拇指揉搓脚底心直至脚变暖。

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