一到天冷手脚冰凉怎么调理

一到天冷手脚冰凉可以通过运动、饮食、泡脚、穴位按摩等方法调理，具体分析如下。

1、运动：身体虚弱时容易出现手脚冰凉的症状，需要通过运动增强体质，常见的运动有瑜珈、慢跑、跳绳、游泳、打太极等。每天抽出半个小时锻炼身体，加快身体血液循环，不仅可以提高身体抵抗力，还能改善手脚冰凉的症状。

2、饮食：手脚冰凉应多吃含烟碱酸量的食物，比如香菇、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、花生、绿豆等。除此之外，要避免食用生冷食物，比如雪糕、冷饮等，可以吃些刺激性大的食物，比如辣椒、芥末、火锅等，可以加快血液循环，扩张手脚的末梢血管，从而改善手脚冰凉。

3、泡脚：晚上睡觉之前可以用热水泡脚，泡脚的水温应控制在四十到五十度之间，让温水没到脚踝，浸泡二三十分钟，中间水温降低时，可以加入温水提高温度。泡脚时可以放入甘菊、肉桂、生姜等，有利于血液循环，让手脚暖和起来。

4、穴位按摩：手脚冰凉时可以通过穴位按摩改善，空闲的时候用手指揉搓脚心，可以改善手脚末端血管的微循环，让手脚变得暖和起来。按摩时应用手指快速揉搓，直到脚心出现热感，每天坚持按摩此穴道，手脚冰凉的症状可以得到减轻。