冬天睡觉手脚冰凉怎么解决

冬天睡觉手脚冰凉可以通过泡脚、热水袋、吃热量高的食物、运动等方法解决，具体分析如下。

1、泡脚：冬天睡觉手脚冰凉时可以通过泡脚泡手缓解，每天晚上睡觉之前用四十度左右的温水泡脚，温水要准备多一些，最好能没过脚踝。泡脚时间应控制在二十分钟左右，脚部会慢慢发热，可以促进手脚血液循环，手脚会变得暖和许多，睡觉时也会舒服一些。

2、热水袋：睡觉时往被窝里放一个热水袋，可以将冰凉的手脚暖热，睡觉也可以舒服一些。如果手脚冰凉比较严重，可以多盖被子或者穿袜子睡觉，尽量不要裸睡，保暖性较差，不容易将手脚暖热。

3、吃热量高的食物：平时可以多吃热量高的食物，比如羊肉、花生、鹿肉、核桃等，这些食物可以为身体增加热量 ，促进血液循环。倘若手脚冰凉症状较为严重，可以吃鹿茸、山参、蜂皇浆等补品，可以增强体质，改善手脚冰凉的症状。

4、运动：手脚冰凉可能与血液循环不畅有关系，可以通过运动加快血液循环，常见的运动有慢跑、快走、打羽毛球、跳绳、游泳等，可以调节身体温度。尽量不要睡前做运动，会导致神经兴奋，不容易睡着。