手脚冰凉做什么瑜伽动作可以改善

手脚冰凉可以选择瑜伽来进行锻炼，其中弓箭步、闪电站姿、新月式、犬式瑜伽动作，能够有效的改善末梢神经血流通不畅的症状，经常做瑜伽锻炼，还可以调养身体，促进身体内的血液循环。除此之外，可以通过跑步锻炼或者跳绳运动来锻炼身体，可以促进局部组织保暖。

1、弓箭步：这种瑜伽锻炼方式比较简单，前膝盖呈90度，后脚伸直，双手扶在地板上并且伸直，而且脚背和脚跟的部位呈斜直线型，做瑜伽动作的过程中，要连续3次到5次的进行呼吸和换气，坚持锻炼可以强化体能，提高身体免疫力。

2、闪电站姿：首先应该保持身体站直，手臂自然下垂，接着就要向下进行半蹲的锻炼，而且后背和手臂倾斜线，同时要保持腹部收紧。

3、新月式锻炼：在进行锻炼的过程中，前膝盖呈现出90度，破脚跟尽量向斜后方伸直，并且保持腰部挺直。

4、犬式锻炼方法：犬式的准备动作是手掌著地，脚前掌著地，让身体的后背部位和头部呈现直线形态。

很多瑜伽锻炼的方式能够起到舒筋活血和强化体能的作用，从而改善身体内的血液循环，加强新陈代谢，经常做瑜伽锻炼，能够有效的缓解手脚冰凉的症状。