按摩三部曲缓解手脚冰凉症状

　　冬季天气寒冷，天气干燥，很多老年人会出现手脚冰凉的症状，十分难受，有时行动都觉得僵硬不自然。其实对付手脚冰凉，只要我们稍微按摩下我们脚部，就可以很好的解决这一问题。

　　按照“三步曲”进行自我按摩。

　　一是按穴。

　　可轮换按左右手臂的手三里(曲池下二寸)、合谷、劳功(手心)等穴位。左右腿脚轮换按足三里、涌泉等。

　　二是温灸。

　　用艾条熏灸以上穴位。

　　三是揉搓。

　　揉搓手背及脚趾，手指的第三关节为上邪，脚趾的二关节为下风，揉搓上八邪、下八风可有较好的作用。揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。

　　另外心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次，左转18次，右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次，左转18次，右转18次，都有疗效。按摩以上穴位还可防风湿、防高血压、防咳喘、关节病等。

　　我们脚部的穴位很多，但并不难找，只要我们稍加用心就能找到我们需要按摩的穴位。通过我们对足底穴位的按摩，可以很好的活化我们手脚部血液的流通，缓解手脚冰凉的症状。