失眠的时候应该如何做好调理呢?

　　很多人都因为失眠每天都生活在痛苦和煎熬当中，晚上睡不了一个好觉，一方面睡不着，另一方面睡着了也很容易做梦，总是睡不踏实，那么我们在失眠的时候应该如何做好调理呢?下面我们就来看看。

　　1、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液，具有神奇的安神镇静作用，非常适宜的神经衰弱以及失眠者的人服用。失眠饮食调理是需要从生活中的各个方面开始做起的，不过饮食调理也是最为重要的一件事情。

　　2、尽量的合理的饮食：在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。因为，吃得好容易引起身体的不舒服从而造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　3、失眠饮食调理患者可以多喝食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体的各部位因为疲劳从而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳以及废气的排出，从而使人体得到放松。

　　4、失眠饮食调理需要患者重视，在睡前可吃一点养心阴的东西：如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉，由于人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，因此，适当地补益心阴将有助于健康。

　　失眠的调理方法最主要的就是饮食调理了，因为饮食治疗失眠是对身体伤害性最小的方法了，并且还可以让我们变得更加健康，所以希望大家平时尽量多吃以上食物，争取能够早日告别失眠给我们带来的巨大困扰。