看一下经期失眠怎么办呢?

　　经期对于女性来说是非常重要的时期，在这一时期女性身体十分脆弱，常常会造成失眠影响自己的生活，所以这一时期女性一定要注意自己的身体健康，多吃一些营养的食物，下面我们来看一下经期失眠怎么办呢?

　　1、选对夜用卫生巾

　　选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

　　2、适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　3、合理饮食

　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　4、避免刺激

　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　到了经期女性常常会心情烦躁，一些小的事情就会造成他们巨大的影响，所以在这期间就要重视自己的心态健康，多一些防护措施，适当的运动，不要吃一些辛辣、刺激的食物，这样才能健康快乐的生活，远离失眠。