孕期胃口差吃什么零食

　　孕妇孕期胃口差可以适当食用坚果类、海苔、山楂等零食以提高食欲，补充体内营养物质。孕妇在怀孕期间体内的激素分泌出现变化，由此会直接影响到人体的食欲以及消化能力，因此适当通过零食补充营养、促进胃口是至关重要的。

　　1、坚果类零食

　　孕妇在胃口差的时候吃一些坚果类零食能够有效补充体内所需营养成分，恢复身体状态。比如，板栗富含蛋白质、钙、磷、铁、锌等多种维生素，具有补肾强筋、活血止血的作用。孕妇常吃板栗，能有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。此外，杏仁含有丰富的维生素E，能够有效地防止人衰老，保护心脑血管。同时杏仁还有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防孕期便秘很有好处。但孕妇要注意坚果类零食不宜过多摄入，避免引发高血压高血脂等消极影响。

　　2、海苔

　　海苔中富含 B族维生素、多种微量元素及多种矿物质，可以帮助保持体内的酸性和碱性，并且富含低卡路里和高纤维，是孕妇不错的零食选择。但是在选择海苔的时候要选择低钠的食物，特别是在孕期有高血压或者是水肿的情况下，要严格控制钠的摄入量。

　　3、山楂

　　孕妇在怀孕期间少许地进食山楂的能起到有生津、止渴的功效。如果孕妇在怀孕初期出现了呕吐、食欲不振的症状，适量的山楂可以健脾开胃，改善孕妇的食欲。怀孕中期、晚期进食过多的油腻肉类时，可以吃少量的山楂，能帮助消化，缓解妊娠期间食欲减退、饮食积滞等症状。另外，山楂中还富含一些能扩张血管、增加冠状血流量、改善心脏活力的元素，所以孕妇可以少量食用。