防止女性脱发多吃什么食物

　　现如今，脱发已经越来越趋向年轻化。防止女性脱发可多吃葡萄干、杏仁、黄豆、海带、黑芝麻、红薯等。或及时就医，遵医嘱治疗改善。

　　1、葡萄干

　　葡萄干可以促进头皮血液循环，因为里面含有丰富的铁元素，有利于血色素的产生，从而可以促进血液把吸收的养分输送到身体的各个器官和组织，对头发的生长有益。

　　2、杏仁

　　杏仁也是有防止脱发效果的食物之一。不少的女性之所以出现脱发是因为缺乏锌元素、维生素B6和维生素E，而杏仁富含维生素E和锌元素，可以降低胆固醇。

　　3、黄豆

　　黄豆里面富含蛋白质，营养价值高，还可以改善皮肤粗糙和头发干枯问题。因此，日常饮食当中可以多吃黄豆，补充营养。

　　4、海带

　　有些女性头发枯黄、干燥、失去光泽，主要是因为身体的缺碘导致的。所以，平时可以吃一些碘含量比较高的食物，比如海带，从而起到预防产后脱发的作用。

　　5、黑芝麻

　　黑芝麻里面富含维生素E，可以提高毛囊细胞的活力，同时延缓毛发衰老，从而起到防止脱发的作用。另外，黑芝麻里面植物蛋白含量高，这是毛发的重要营养成分。因此，多吃黑芝麻还可以促进毛发的生长。

　　6、红薯

　　红薯里面富含维生素A，而维生素A是一种滋养头发和皮肤的营养素。因此，吃红薯也可以改善头发干枯以及防止脱发。

　　综上所述，越来越多的女性受到脱发的困扰，导致心理承受着沉重的压力，自信心也受到严重打击。因此，存在脱发问题的女性，建议尽早进行饮食调理，多吃一些防止脱发的食物。