女性脱发吃什么食物效果好

　　女性脱发时可以多吃一些能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂的食物，这样可让头发生长得更好，如一些新鲜的蔬菜和水果，还有含铁、含碘高的食物及一些碱性的食物，对于头发健康都有帮助，以下分析。

　　1.三文鱼：三文鱼含有丰富的蛋白质和维生素D，这些物质可以益增强发质，其中三文鱼中的欧米伽3脂肪酸尤其对头发健康很重要，这种脂肪酸有益头皮细胞健康，可以防止头皮、头发干燥。

　　2.核桃：核桃不仅含有欧米伽3脂肪酸，且还含有丰富的生物素和维生素E，可帮助头发抵御阳光照射。另外核桃还含有有铜，可保持头发有光泽。

　　3.牡蛎：牡蛎含锌丰富，而缺锌会加重脱发，且可导致头皮发干起头屑。另外牡蛎还含蛋白质，而头发的主要成分就是蛋白质，如体内缺少蛋白质，则脱落的头发不能及时补充蛋白质，会让头发变得干枯、脆弱。

　　4.蛋类：蛋类含有丰富的蛋白质，且还含有锌、硒、硫和铁四种有利于头发健康的矿物质，因此女性脱发平时可适当吃蛋类。

　　5.菠菜：菠菜含铁、β胡萝卜素，还含叶酸和维生素C等，这些营养素有利于保持发囊健康，并能让头发更有光泽。

　　6.其它食物：还有很多食物对脱发有效果，如各种维生素的食物及含铁含碘高的食物，包括鲜莴苣、卷心菜、西兰花、黑芝麻、黄豆等，脱发者都可常吃。

　　建议女性脱发时，不妨在平时的饮食中多吃这些食物，以给头发提供各种营养物质，更好的缓解脱发问题。