常见治疗脱发的食物都有哪些?

　　现在天气已经非常寒冷了，进入了冬季，我们明显感觉头皮屑越来越严重了，并且还伴随着脱发现象严重，在这样寒冷的天气里，脱发严重无疑是雪上加霜，那么我们来看看常见治疗脱发的食物都有哪些?

　　食物一：豆类

　　我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。

　　食物二：坚果类

　　专家介绍，坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　　食物三：谷类食物

　　在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　食物四：胡萝卜

　　在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的最好来源之一。

　　我们在发现自己脱发的时候一定要注意在治疗的同时还要重视饮食的调理，平时可以多吃一些胡萝卜，豆类等食物，这些不仅仅会让我们告别脱发，拥有一头美丽的秀发，同时对于我们的身体健康帮助性也是比较大的。