维生素B族的主要功能有哪些？

　　几乎所有的维生素，对于人体来说都是中药的，虽然需要的量又多有少，但是一样的重要，因为每一种维生素都有着各自的功能。下面我们主要给大家介绍一下维生素B族的主要功能，这样大家就会对维生素B族更了解。

　　帮助消化吸收，是食物释放能量的关键。参与多种生理过程，促进新陈代谢具有造血功能解酒、解毒、护肝;帮助肝脏排毒，维护神经系统的正常功能，抵抗压力、消除疲劳维生素 B 的缺乏症：

　　疲倦、情绪不稳、易怒、记忆力减退贫血、消化不良、肠胃疾病、 心脏受损、皮肤过敏，肝功能降低维生素 B 包括B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素 B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。维生素 B 群可以调整人体的热量，如缺乏维生素 B 群，人体代谢形态便会杂乱，即使普遍摄取了各种养份，但无 B 群，任何营养均无法充分利用。B 族 维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，在体内滞留的时间只有数小时，多余的 B 族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，B 族 维生素必须每天补充。B 族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部 B 族 的维生素，要比分别摄取效果更好。另外，如果 B1、B2、B6 摄取比率不均的话，是没有效果的。

　　维生素B1 被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;并且B1是将糖分解转化为热能不可缺少的维生素。维生素B1的缺乏容易引起 各种脚气病。维生素B2 能促进发育和细胞的再生。促使皮肤，指甲、毛发的正常生长，帮助碳水化合物，脂肪、蛋白质代谢。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。维生素B6 是机体内许多重要酶系统的辅酶，可帮助色氨酸转换为烟酸，缓解呕吐症状，孕妇、易晕车、晕船者多服用。能防止各种神经皮肤病症，有预防脂肪肝的功能，还具有抗过敏的作用，对花粉症有很好的预防效果。缺乏维生素B6 容易引起：贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。维生素B 12 存在于一切以动物为来源的食物中，但维生素 B 12 很难被人体吸收。钙和胃所分泌的一种物质是吸收维生素 B 12 的必要因素。促进红血球的形成和再生，防止贫血，促进儿童发育，增进食欲，增强体力，消除烦躁不安，促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。维生素 B12 储存于肝脏中，但是很容易通过尿排出体外。维生素B12是很安全的，而且没有副作用。维生素 B 12 缺乏者常是老人和酗酒者。

　　通过上面的介绍我们知道，原来维生素B族虽然需要的量少，但是对人体还真的是非常的中医，每一种都有着自己对应的功能，缺了当中的任何一种，都会引发一些疾病，所以大家在平常生活中一定要注意维生素B族的摄取。