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维生素B族缺乏

维生素B族的作用有哪些?

  维生素B族,只是对各种维生素B的统称,其实它分为非常多的种类,每个种类也有着各自的作用,下面我们就给大家介绍一下维生素B族的作用,他们虽然含量少,但是对人体的贡献还是很大的,所以大家要重视。

  预防口腔溃疡

  B族能维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血口角炎等。当口角炎、口腔溃疡时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。

  参与人体能量代谢,使人精力充沛

  维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。其中维生素B1缺乏可导致脚气病。

  调节脂肪代谢,预防青春痘

  维生素B族也跟脂肪代谢有关,脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。

  维持正常消化功能

  维生素B对消化系统有帮助作用,补充维生素B6有缓解呕吐的作用,缺乏B族甚至会导致胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良便秘口臭、大便奇臭。

  预防赖皮病

  B族维生素中的烟酸在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆

  解酒保护肝脏

  肝脏参与人体很多物质的代谢,需要大量的能量以及各种酶类,B族维生素对肝脏有保护作用,解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

  预防胎儿畸形

  现代科学已经证实,如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。目前在我国,怀孕期3个月至孕期前3月补充叶酸已经成为共识。

  维持头发、指甲健康

  B族维生素可以帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。维生素B5缺乏易导致头发、毛发干枯、脆弱易断。

  通过上面的介绍我们知道,原来维生素B族的作用这么大,几乎关系到人身体的各个方面,所以当我们缺乏其中任何一种维生素时,都会引发身体的一些异样,有的虽然是小的急症,但是也需要我们补充维生素来治疗。