如何缓解膝关节炎疼痛 缓解膝关节炎疼痛的4个方法分享

　　很多人随着年龄的逐渐增长，膝关节会出现肿胀、疼痛、僵硬等不适的症状表现，这很可能是膝关节炎所导致的，对于经常出现的疼痛，可通过服用一些止痛药进行缓解改善，但药物毕竟有副作用，还可以选择一些其它的方法。那么如何缓解膝关节炎疼痛呢？

　　第一、进行热敷

　　很多人的膝关节炎是因为着凉等所导致的，在非急性期的时候可以通过用热毛巾对患处进行热敷的形式达到促进膝部血液循环、缓解肌肉疲劳、痉挛等方面的效果。

　　第二、加强保暖

　　膝关节炎对寒冷的刺激非常的敏感，在受到寒冷刺激的情况下，症状会有所加重，所以要加强防寒保暖工作。尤其是居住的环境要干燥通风，冬季外出要穿得厚一些，可佩戴上护膝，在加强保暖的同时还能够提高膝关节的稳定性，有助于改善疼痛，而炎热的夏季也不要让空调或电扇风直吹着膝关节。

　　第三、进行适当的户外运动

　　膝关节炎患者虽然疼痛肿胀等不适存在，但也并不是说就不能进行运动了，而应该进行适当的户外活动，这有助于促进关节滑液的分泌，能够让软骨得到营养，可以润滑骨关节，减轻软骨的磨损，同时多晒太阳也有助于钙质的吸收，可达到强化骨骼的作用。

　　第四、调节饮食

　　膝关节炎患者日常应该多吃一些富含钙质的食物，比如虾皮、海带、芝麻酱等。另外含有软骨素、骨胶原、氨基酸、葡萄糖的食物也可以多摄入一些，这对于骨骼的健康也有很好的帮助。

　　缓解改善膝关节炎疼痛的措施非常的多，另外如果形体肥胖，也要注意积极减肥。对于情况较为严重的患者，也应该及时服用一些镇痛、解挛、消肿等之类的药物，快速缓解患者的不适。必要的情况下要进一步到医院做相关的检查和治疗，以防病情进一步发展。