小腿肌肉萎缩的预防需重视

　　小腿肌肉萎缩属于肌肉萎缩的一种，严重危害着患者的身体和生活，相信谁也不想得该病，所以大家一定要正确认识该病的预防，尽早进行预防。专家介绍小腿肌肉萎缩的预防内容有很多，在生活中要做到饮食的合理、健康，得到足够的锌元素，养成良好的生活习惯等，下面我们就具体认识吧!

　　1、合适的营养：

　　红肉能够增加肌肉的新生，所以要吃些红肉;保障蛋白质营养，因为蛋白质是制造肌肉组织的常常原料。观察发觉，红肉及乳制品中含丰富的肉酸，肉酸能增加骨骼肌的有氧能力，防止肌肉疲乏。红肉中也含有丰富的肌氨酸，吃红肉的人每天可摄入1～2克肌氨酸，吃素的人就要明显要少。加拿大一项观察显示，肌氨酸能改善肌肉萎缩症病人的肌力。国外有肌氨酸补充剂出售。

　　2、适当的锻炼：

　　依据自己的年龄和体质来选择适当的锻炼项目做有氧运动，这也是预防小腿肌肉萎缩的有效方法。人体的肌肉组织和其它组织、器官一样，每时每刻都在进行新陈代谢。老年人肌肉组织的新陈代谢发展到负平衡，新生小于损失，且随年龄的增加而加重。锻炼能使负平衡的发展减慢。每次运动后应马上躺下、坐下来休息1小时，这是由于肌肉的新生不能缺少生长激素，其中生长激素在睡眠、休息时大量产生。睡觉前做适当的锻炼后运动后睡觉对肌肉的新生非常有利。

　　3、足够的锌元素：

　　锌需足够维持适当水平的锌浓度，所以在预防小腿肌肉萎缩的措施中非常关键。由脑垂体合成的生长激素，一旦能够积极与锌按1∶1比例结合，其效力可显然增长。另外含锌酶促进肌肉蛋白的合成，所以应经过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

　　综上所述，就是对小腿肌肉萎缩有哪些预防方法的介绍，希望大家按照以上的方法，在生活中尽早进行预防，相信这对大家的健康会有非常大的帮助。对于一些没能够及时预防而发病的患者一定要到正规的医院接受治疗。