宜1.适当地提高蛋白质的供给量。 2.足够的维生素、微量元素和食物纤维。 3.主食最好粗细杂粮混用。
宜吃理由1
鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生
食用建议
每周一次
蛋白质高、脂肪少，所含热量低
每周与鱼、虾交替食用
每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖
增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症
每日菜中适量添加即可
增强营养，富含维生素
每日一个
忌1.控制副食，不吃纯糖和甜食 2.适当地控制好主食量，逐渐将主食控制在250至300克左右，并只能吃个七八成饱，且细嚼慢咽。
忌吃理由
含淀粉过多
其他建议
营养价值高，少量尚可
热量大
需适量
极甜的食物，能量大
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