宜1、宜吃保护视力的食物； 2、宜吃营养丰富的食物；
宜吃理由1
鸡蛋的蛋黄含有卵磷脂和丰富的胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
食用建议
每天一个水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对维持视力有帮助。
经常食用，还可以使肌肤光滑。但是不要过多食用。
西兰花是有名的十字花科抗癌植物。里面还有丰富的叶绿素和维生素C.
白灼西兰花或者是蒜蓉、清炒西兰花都不错。清洗的时候要洗净。
忌1、忌吃糖果类食品； 2、忌吃加工类食物； 3、忌吃刺激性食物。
忌吃理由
糖果类食用香精和色素过多；热量过多，营养成分低。
其他建议
喜欢甜食可以选择天然果干。像葡萄干、枣干、桂圆干等。
盐多导致高血压、鼻咽癌、肾脏负担过重。
选择新鲜卫生的肉类。加工食品里添加剂非常多。
咖啡含有咖啡因，刺激神经不容易睡眠。
白开水或者自己制作的汤水，最健康最实用。
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