怎样正确做运动抛掉抑郁开心生活 坚持运动是关键

　　现代社会患抑郁症的人非常多，抑郁症的朋友常常会陷在负面情绪中无法自拔，严重影响到了正常的工作和生活，因此需要及时去医院治疗。在积极治疗的同时，可以通过一些方式来缓解抑郁的情绪。据了解，正确做运动可以抛掉抑郁开心生活。接下来就给大家介绍。

　　怎样正确做运动可以抛掉抑郁开心生活

　　患了抑郁症以后，除了积极治疗外。医生还会建议抑郁症患者多去户外运动。适当运动可以改善抑郁症患者的思考能力，人在运动的时候，人的思维也会变得很活跃，这样可以帮助抑郁症患者恢复对生活的控制能力。

　　运动还能帮助抑郁症患者减轻身体疲乏无力的感觉。抑郁症患者往往不喜欢活动，这样就会导致血液流动缓慢，肌肉非常容易疲劳。而运动可以使患者的血流畅通，从而消除抑郁症患者疲乏不适的感觉，缓解抑郁症的症状。

　　运动还可以调节抑郁症患者的大脑激素，使大脑分泌出让人感觉特别愉快的多巴胺等物质，这样抑郁症患者就会开心起来。运动能调节患者的神经中枢功能，消除患者注意力不集中，失眠等症状。患者在做运动的时候，应当选择适合自己的运动，不要劳累过度，不要进行剧烈运动，像瑜伽，散步，慢跑，游泳，骑自行车等都是不错的选择。大家在运动的时候，尽量要选择空气清新的公园，不要选择在尘土飞扬的马路上进行。

　　抑郁症患者平时千万不要闭门不出，这样不仅容易在家胡思乱想，整天坐着不动也会影响到身体健康。因此抑郁症患者要坚持运动，可根据自己的身体情况选择适量自己的运动。长期坚持运动就可以改善身体状况，消除抑郁情绪，让患者渐渐开心起来。