眼睑痉挛需要注意什么 眼睑痉挛需注意三事项

　　眼脸痉挛是指眼脸肌肉神经异常兴奋，会导致眼睑肌肉快速收缩、颤动，牵动外部皮肤发生痉挛，长期得不到缓解会让人感觉疲惫。通常是由用眼过度导致眼部肌肉紧张引起的，说明肌肉处于紧绷的状态，需要放松。因此出现眼睑痉挛，很可能就是身体在发出信号，所以需要多加注意，那么眼睑痉挛需要注意什么？

　　那么出现眼睑痉挛，要注意哪些方面呢？

　　1、避免用眼过度

　　现在大部分年轻人对电子产品十分依赖，吃饭、走路、坐车都要看手机，这样的不良习惯对眼睛非常不好，尤其是在光线不足的环境里，屏幕的亮光对眼睛的伤害更大。而用眼过度会引起肌肉紧张，导致眼睑痉挛。在日常生活中尽量避免过度用眼，尽量不要持续盯着手机屏幕超过半个小时，每隔一段时间就放下手机，做点别的事情，比如喝几口水，又或者转移一下视线，看看远处的景观。最好可以做一下眼保健操，让眼睛休息一会，避免眼部肌肉过度紧张。

　　2、多吃蔬菜水果

　　部分朋友饮食不均衡，一日三餐以谷物主食、肉、蛋、奶为主，蔬菜水果的摄入量不足，也容易出现眼睑痉挛。因为蔬菜水果中的一些营养成分能够起到很好的护目养眼的功效，比如深色蔬果中富含的叶黄素是眼视网膜黄斑区的重要成分，能够保护晶体，过滤有害光线，预防视疲劳。西兰花、胡萝卜中富含的维生素A参与眼内视蛋白的合成，可以有效保护眼睛角膜，防止角膜出现干燥、退化等问题。橘子、冬枣中富含的维生素C，可以有效清除有害自由基，延缓眼睛老化。因此，在日常饮食中，一定要摄入足量的蔬菜水果，才能保证眼睛的健康，预防眼睑痉挛。

　　出现眼脸痉挛往往意味着眼睛使用过度，需要让眼睛充分休息，避免眼部肌肉过度紧张。另外在日常饮食中，也要注意多吃蔬菜水果，摄入充足的叶黄素、维生素A、维生素C、花青素，为眼睛提供充足的养分，让眼睛更加健康。