眼睛疲劳过度怎么办

眼睛疲劳过度是现代生活中常见的问题，尤其是在长时间使用电子设备后。以下是一些建议，帮助缓解眼睛疲劳过度：  

1、休息与调整：确保每工作一段时间后，让眼睛休息5到10分钟。可以采取闭眼或远眺的方式，帮助眼睛缓解疲劳。  

2、合理调整用眼环境：保证良好的光照条件，避免在过强或过弱的光线下用眼。调整电脑屏幕的位置，使其位于眼睛水平线稍下方，减少屏幕反射光线，降低眼睛疲劳。  

3、使用人工泪液：当眼睛感到干涩和疲劳时，可以适量使用不含防腐剂的人工泪液，润滑眼球表面，减轻疲劳感。  

4、热敷与按摩：使用热毛巾敷在眼睛上，或者轻轻按摩眼周，有助于促进眼部血液循环，缓解眼肌紧张。  

5、规律的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，均衡饮食，补充对眼睛有益的营养素，如维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸等，有助于维护眼睛健康。  

如果以上措施不能有效缓解眼睛疲劳，或伴有视力下降、眼睛疼痛等症状，应尽快就医，寻求专业的眼科医生评估和治疗。