腰椎退行性变锻炼的方法有哪些

　　腰椎退行性疾病是指腰椎自然衰老和退变的生理病理过程，腰椎是人体躯干活动的枢纽，体力活动会增加腰椎的负担。严重的腰椎退行性疾病可引起腰腿痛甚至会造成神经损伤，影响患者的工作和生活质量。那么，腰椎退行性变有哪些锻炼的方法呢？

　　可通过日常锻炼来进行恢复，在仰卧位锻炼中，患者的肩膀和脚跟支撑着臀部，或者交替做直腿抬高或直腿抬高。一般来说，经典的动作是肖的动作，即上肢向后伸展，头和背部尽可能向后倾斜，下肢向后伸直，使腹部可以植入。此外，患者还可以选择做太极拳、体操等方法进行锻炼。进行腰椎退行性运动时，患者应注意不要过度扭动腰部，以免损伤腰椎。

　　也可进行保守治疗，如果患者的腰椎退变和骨质增生导致神经根受压，可以在非甾体抗炎药的基础上加入神经营养药物。如有必要，可进行腰椎牵引、理疗和针灸，以缓解腰椎退行性变引起的临床症状，延缓腰椎退行性变的进程。但是对于更严重的症状，需要手术。

　　非药物治疗对于腰椎退行性变的治疗也非常重要。例如，患者应注意休息，避免疲劳，避免过度运动，避免举起重物或过度运动，防止腰部受伤，并保持良好的状态，如保暖和避免寒冷刺激。患者也要多吃新鲜的水果蔬菜，适当的减轻体重。

　　综上所述，对于腰椎退行性变，患者可以通过飞燕、五点支撑等方式进行锻炼，可以加强背部肌肉力量以及避免腰椎的退化、衰老。同时，患者还可以通过日常的按摩、物理疗法等方式进行补钙并保持营养平衡。如果病情出现复发或者恶化，应及时采用手术。