腰椎退行性病变如何正确锻炼

　　人年纪大了以后，身体就容易出现很多问题，很多老年人就出现了腰椎退行性病变，导致腰部疼痛，行走不便，给正常的生活带来了跟多不变。腰椎退行性病变没有什么太好的治疗方法，一般是通过锻炼进行恢复。那么，腰椎退行性病变如何正确锻炼呢？下面介绍几种适合腰椎退行性病变患者的锻炼方法。

　　锻炼方法一：吊单杠

　　吊单杠不仅可以让腰椎得到放松，而且还可以得到适当的拉伸，对于腰椎退行性病变的治疗效果特别好。不过患者的腿脚一般都不是很方便，进行吊单杠锻炼时，一定要有人保护，以免发生危险。

　　锻炼方法二：趴着

　　对于腰椎退行性病变患者而言，趴着就是一种很好的锻炼方法。人体在趴着的时候要比躺着更好的拉伸腰椎，所以在睡觉的时候，不妨尝试一下趴着睡觉，可以达到治疗腰椎退行性病变的效果。

　　锻炼方法三：压腿

　　腰椎退行性病变严重的患者会导致腿部发麻，甚至是双腿无力，这种情况患者可以进行压腿锻炼。压腿的时候腰部肯定是要跟着运动的，通过压腿不仅可以拉伸腿部，还可以活动腰椎。而且压腿会导致下肢的血液流动加快，而血液流向下肢需要经过腰椎，对于腰椎退行性病变的治疗也是有一定帮助的。

　　患上腰椎退行性病变以后，患者一定不要整日躺在床上，那样只会导致病情不断的加重。要选择适合自己的锻炼方式，坚持进行锻炼，才能更快的好转。患者在锻炼的时候时间不可过长，也不应太过剧烈，以免导致病情加重。另外，在平时不要吃太多生冷、辛辣、油腻等有刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于该病好转。