老年人应当如何预防自发性骨折？

　　导读：随着年龄的不断增加，人体骨骼会逐渐老化，从而骨折现象也会频繁出现，自发性骨折就是其中较为常见的一种，那老年人应该如何预防呢？关键一点在于预防骨质疏松，因为调查发现骨折50%以上的人，都有不同程度的骨质疏松症；所有各位老年朋友或者中老年朋友，要预防自发性骨折除了注意生活细节外，还要适当运动、补充钙元素。

　　老年人预防自发性骨折的好方法：

　　对于腰椎自发性骨折治疗，一般以卧床休息4周后带腰围下床活动，早期下床活动，防止肌肉的萎缩和褥疮的形成。补钙止痛的药物以口服为主。如钙尔奇1片，一日一次;西乐葆1片，一日一次，当然也能收到一定的效果，但患者的痛苦大，还有褥疮、泌尿系感染等卧床并发症，给家庭带来了极大的不方便。

　　目前对于这种骨质疏松性骨折，医生更积极推荐的是微创椎体成形术，就是在局部麻醉下，在骨折的椎体旁切开一个2厘米左右的刀口，由此在透视下，向压缩的椎体内打入骨水泥(一种固体粘合剂)，这种骨水泥强度大，对人体没有什么副作用，可以支撑起塌陷的椎体，承担身体的重量，最重要的是可以立即缓解疼痛，这种手术基本没有痛苦和风险，可以在门诊或住院一二天就可以了。

　　对于老年人来说，平时尤其是冬季外出和运动要小心谨慎。锻炼时要注意选择适宜的运动项目，关心外出活动时的气候条件，还要注意活动场地的状况。在下雪或下雨后，若地面湿滑时要避免外出锻炼。选择阳光明媚、空气新鲜和温度适宜的时候外出晒太阳，上午9～10时，下午4～7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光维他命”——维生素D的大好时间，既可改善骨骼、关节和肌肉状态，又可促进机体维生素D的合成，有利于钙的吸收和骨钙沉积，对改善骨质疏松更有益处。

　　一些运动量大或动作难度大的运动项目要回避，一般以步行、简化太极拳等简单易行的有氧运动项目为主。无论是步行还是太极拳，都有助于保持身体协调和身体稳定性，可防止跌倒或滑倒，且动作舒缓，使精神和身体都得以放松，这些是骨质疏松症患者首选的运动项目。

　　温馨提示：通过以上介绍，相信老年朋友们已经知道了，应当如何预防骨质疏松及自发性骨折；当然需要提醒大家的是：运动项目、运动量一定要适合自己，否则必将适得其反。