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越来越多的人，随着年龄的增长，以及工作久坐的关系，出现了各种骨科疾病，其中，坐骨神经痛就是特别容易出现的问题，它由于颈椎压迫坐骨神经出现的腰腿疼痛，治疗坐骨神经痛，更倾向于“养”，是一个长期休养的过程，科学的方法可以辅助缩短病程，减轻痛苦。现在为大家具体介绍4种缩短病程的方法。
1、高抬腿运动，当身体出现坐骨神经痛的问题时，可以通过经常做一些缓和的高抬腿运动可以减轻疼痛，注意在抬腿运动时，要注意动作不要太快，不要追求速度，尽量缓和，节奏匀称。如果速度过快，容易导致肌肉拉伤。过快的高抬腿，有时可能还会加重病情。
2、使用脚尖走路可以在无形中对坐骨神经起到按摩和拉伸的作用，是治疗坐骨神经痛提倡的一种科学走路姿势，长期使用脚尖走路，能够有效地促进末端神经的血液循环，从而对坐骨神经痛起到改善的作用。
3、腰部按摩，进行腰部按摩是一种缓解坐骨神经痛非常推荐的方式方法，具体操作过程中，应该先对腰部进行热敷，使用热毛巾轻柔的敷在身体疼痛的部位，常言道，通则不痛，热毛巾可以有效地促进疼痛部位的血液循环，此时在辅助轻柔的腰部按摩，手法一定是要柔和，不可用力过大。
3、下蹲动作，坐骨神经痛日常护理中，做一些下蹲的动作，也能缓解坐骨神经痛的问题，下蹲可以增强下肢力量，拉伸筋骨，在下蹲过程中，要注意扶着一些固定物，注意下蹲的频率，不要太快，动作尽量缓和。
以上4种方法可以辅助治疗坐骨神经痛，缩短坐骨神经痛的病程，是居家治疗的好方法，大家可以根据自身的病情来选择对应自己的锻炼方式，帮助自己缓和疼痛，在医生的嘱咐下，通过科学的锻炼，缩短病程早日康复。
