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局部可摸到肌腹与肌腱连接处略有缺失与下陷

局部可摸到肌腹与肌腱连接处略有缺失与下陷应该如何预防?

  肌肉肌腱单位的急性损伤的预防:

  1.平时训练中注意各部位肌肉的协同练习按比例发展肌群。

  2.在运动前牵伸各大组肌肉,可在肌肉处于拉长位后再行数次缓慢的被动牵伸

  3.防止在肌肉疲劳情况下进行运动和训练。

  4.充分的准备活动,在寒冷季节应做好热身活动。