如何快速提升人的免疫力

　　可以通过饮食、运动、生活作息、情绪来提高人体免疫力。人体免疫力如果变差，容易诱发一些疾病，为了保证身体健康，需要快速提高免疫力。

　　1、饮食：要想快速提升免疫力，需要多摄入有营养的食物，比如酸奶、肉类、鸡蛋、牛奶、人参、萝卜、动物肝脏、灵芝等。尽量不要挑食，保证营养摄入均衡，少吃油炸、刺激性大的食品，比如炸串、炸肠、辣椒、烧烤等。

　　2、运动：可以通过运动提升免疫力，比如慢跑、打羽毛球、打篮球、跳绳、健身操、瑜珈等，长期运动不仅可以促进新陈代谢，身体素质也会得到提高。每天抽出半个小时运动，或者活动一下身体，可以预防疾病发生。

　　3、生活作息：如果平时工作比较繁忙，每天都要工作到很晚，会降低身体免疫力，需要调整作息习惯。每天晚上按时睡觉，最好保证八个小时的睡眠时间，尽量少熬夜，可以提高身体免疫力。

　　4、情绪：心情长期处于压抑、焦虑、悲伤等状态，会导致免疫力降低。平时要保持心情愉悦，不要有太大压力，乐观的面对生活。