四招让你缓解疲劳，精力充沛

　　对于现代人来说，比起身体上的疲劳，心理和精神上的疲劳更加严重。人处在社会中有太多的事情需要操心，但是总是保持精神疲惫也不是办法，不仅容易生病，而且影响了生活和工作状态，有没有什么好的方法可以自己调整呢?

　　1.把每天早上喝的咖啡换成人参。咖啡的确可以增加你的能量，但是长期依赖于它会造成很多精神疾病。而人参是自然的、健康的选择，它可以让你的情绪趋于稳定，并且能够减少精神压力。而且人参有很多保健作用，对健康非常有益。还等什么，快去超市买人参来泡水把。

　　2.吃大量的绿色蔬菜。它们含有重要的矿物质与维生素，身体需要这些物质来抵抗疲劳。绿叶蔬菜富含钾，这是抵抗疲劳的重要元素，(吃香蕉也可以)。而钙元素对于缓和疲劳和紧张也有重要作用。

　　3.每天喝一杯葡萄汁和柠檬汁可以预防和缓解精神疲劳。葡萄汁已经被证明可以驱散疲劳。所以，结束一天的劳累工作后，不妨喝上一杯，缓解疲劳。你也可以把柠檬汁与葡萄汁倒在一个杯子里饮用，风味更佳。

　　4.每天泡个热水澡。你可以在浴缸里加入7滴薰衣草精油，3滴迷迭香精油，3滴薄荷精油，一杯海盐，一杯苏打。这个配方是可以缓解疲劳的，用热水泡个澡，你会清爽很多。

　　现在各种精神疾病，心理疾病的高发也说明了现在人们的精神压力真是很大，很多人都长期处于紧张疲劳状态，没有及时的调整过来，时间久了难免会出现心理疾病，所以对于那些压力比较大的人一定要注意放松自己紧绷的神经。