跑步机慢走6.0能减肥吗 跑步机上慢走减肥要注意哪些更新时间:2019-01-02

肥胖的主要因素就是体内堆积了过多的脂肪，想要减肥的话，就要进行燃烧脂肪的相关运动。而跑步机就是一个不错的选择，能够使得人体手臂和脚步肌肉都处于紧张状态，从而达到减肥的效果。然而有不少人利用跑步机跑步都没有达到减肥的目的，因此，有人问怎么样跑步才能够减肥呢?跑步机慢走6.0能减肥吗?下面大家一起来看看吧!

其实在跑步机上慢走选择多大的速度，需要因人而异，主要取决于体型、心率、跑步机等各方面。不过一般情况下都是6.5到8.0的速度左右，以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧脂肪。然后，跑步健身的时间不能够小于四十分钟每次，因为脂肪在快走20分钟的时候才开始燃烧，达到四十分钟的时候就基本上可以燃烧一部分了，还需要配合注意饮食，才能够有效瘦身。那么，在跑步机上慢走减肥还有哪些注意呢?

1、要选择适合自己的运动鞋，具有轻便、柔韧性强、缓冲性能好等特点，这样在跑步机上运动就不会出现打滑的现象，也不容易损伤到脚部。

2、快跑和快走相结合减肥效果最佳，当人们在跑步机上进行低强度练习的时候，快走能够使大约50%热量来自脂肪燃烧;快跑能够使大约35%热量来自脂肪燃烧;这样比较可以知道快走比快跑效果更好，但其实两者结合才是最好的减肥方式。

跑步机慢走6.0能减肥吗?通过上文的介绍，相信大家已经知道答案了，按照正常情况考虑，跑步机慢走6.0不能够达到减肥的目的，而且具体多少速度合适，需要因人而异，一般调到6.5到8.0的速度，心跳达到120下每分钟，就可以达到减肥的效果。

审编医生

王俊玲普通内科 主任医师 医院：吉林省吉林中西医结合医院

主治疾病：重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发...详情>