孩子高三焦虑怎么办 简单介绍四大治疗方式

我们都知道现在升学压力非常大，特别是对于高三的孩子而言，寒窗十年苦读，即将要参加高考，自然也会让他们感觉到非常紧张，其中有很多学生在高三这一年都出现了焦虑症，或者是精神方面有其他的问题，这个时候父母就需要及时的疏导孩子，要教给孩子一些缓解压力的方式。

1.钩手钩拉法

我们平常在复习功课的时候，大家可以使用这种方法来缓解自己紧张的情绪，可以两只手弯成钩状、互相拉着，然后大家需要拉紧放松，然后再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会得到放松。

2.见缝插针法

我们也可以利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解学习的疲劳感，大家可以抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

3.呼吸放松法

这主要是运用呼吸调节情绪，深呼吸有两个要领。一个是大家必须要缓慢的、有节奏的吸气，还有就是大家在吸气之后，可以停几秒钟再呼出来，再呼出气的时候，我们可以立即感受到肌肉的放松状态，以后在任何时间，发现自己受别人的影响，脑中空白都可以使用这种方法进行调节。

4.放松法

这种方法主要是让患者学会如何肌肉放松和情绪放松，我们通过学习和掌握呼吸调节的方式来消除杂念，需要先把注意力集中在躯体的一部分，尽量让这部分肌肉放松，直至产生温热感，然后我们需要转移自己的注意力到躯体的另外一部分，反复练习，就可以让自己的心情平静下来，呼吸比较均匀，这对焦虑症的发作也有很好的控制效果。

现在我们应该知道孩子高三焦虑怎么办了吧，如果有焦虑症那么我们必须要及时的采取一些方式进行缓解。可以使用呼吸放松方式，或者是见缝插针方法等，孩子在高三的确非常的辛苦，所以这个时候父母也要给予孩子足够的粮食，要让他们多吃一些有营养的食物，还有就是父母也不要给孩子太大的压力。

审编医生

李丹华心理咨询科 二级心理咨询师 医院：周口华夏心理学校

主治疾病：青少年心理咨询，职场心理咨询，婚恋咨询。...详情>